毎日、寝て、起きての繰り返し。
ある朝は、気持ちよく、ある朝は、不機嫌に起きる。
悪い夢を見ていて起きた時は、ほっとすると同時に気分がわるい。
最近、夜ベッドに入っても、なかなか寝れなくなった。
少し前までは、横になって２，３分で爆睡モードになっていた。
そのころは、かなり疲れていて、ベッドで本を読みたいのに、寝てしまっていた。
いろんな人から、うらやましがられた。
そんなにたくさんの人が、眠れないで困っているんだ…。
それが最近、なかなか眠れなくなった。
１時間くらい、いや、２時間も眠れない。
この劇的な変化の理由に、思い当たることがある。
iPadで本を読むようになってからだ。
たいがい、夜寝る前に本を読むことが多かったが、ためしに、kindleで本をたのんでみた。
すぐに手元に電子書籍がくるので、これは便利、と立て続けに本を購入した。
読みだすと１時間なんてあっという間にたってしまう。
iPad画面からのブルーライトが、脳に影響を与えていると思う。
脳が覚醒しているのだ。
愛用の近・近両用メガネは、ブルーライトカットのレンズにしたけれど、効果なかったみたい。
睡眠が十分でないと、翌日に響く。
10年以上前に、かかりつけ医から、昼寝をすすめられたことがあった。
ただし、お昼寝のルールがあって、
15時までにとること、と
時間が20分。
短い。
早速昼寝をしたら、２時間も寝てしまい、起きてからぼーっとしていた。
20分というのは、医学的に妥当な時間なのだろう。
スペインには、「シエスタ」という、長いお昼の休憩時間がある。
午後１時から４時ごろまで、ゆっくりと昼食を食べ、昼寝をする。
その後、夜まで仕事をするので、困ることはないそうだ。
気候にあわせた習慣で、長く昼休みをとる国は、他にもたくさんある。
わたしは、一日の習慣を、環境に合わせて、変えていく必要がありそうだ。
パソコンゲームをやっていると、どんどん夜寝るのが遅くなっていくのがわかる。
便利になれば、便利になるで、いろいろ大変だ。
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