【新コロナ】『生活の変化疲れ』の予防法

新コロナウィルスの感染拡大で、生活が大きく変わりました。

今までとは、全く違う環境になり、皆、大変な思いをしています。

仕事が続けられなくなったり、初めてテレワークを自宅でやったり、学校に行けず、ずっと家で我慢してたり、

家族全員の世話で、急に家事が忙しくなったり、

環境が大きく変わりました。

新しい環境に慣れるのは、大変です。

「変化」は、人にストレスを与えます。

環境に慣れないと、緊張し、交感神経が活発化して、身体のエネルギーを消耗させてしまいます。

ストレスが過度になると、疲れやすい、頭痛がする、眠れない、肩こり、イライラなどの不調につながることもあります。

5月病が、環境の変化に身体がついていけず、ストレスが溜まっておこることは、知っていると思います。

新コロナウイルスでの環境の変化で、あなたも、知らない間にストレス

を溜めてしまっているかもしれません。

生活の「変化疲れ」に負けないよう、しっかり予防しましょう。

～予防法～

💓　趣味に打ち込む

好きなことをトコトンやると、幸せホルモンのセロトニンがたくさん出て、ストレスが和らぎます。

💓　運動をする

体を動かすと、血行がよくなり、心身をリラックスさせることが出来ます。

💓　生活のリズムを整える

朝は決まった時間に起き、就寝時間も決めて、生活のリズムを崩さないようにします。

💓　悩みを抱え込まない

自分で抱え込まないで、家族、友人、場合によっては、専門家に悩みを打ち明けましょう。

💓　栄養に気を配る

バランスの良い食事を心がけて、特にバナナ、乳製品、大豆製品をとるようにしましょう。

以上のことは、健康のためにいい事ばかりです。

環境の変化に負けないよう、頑張りましょう！



参照：日本予防医学協会・健康づくりかわら版「環境の変化が引き起こす5月病」
日経Gooday30+「変化疲れ」が5月病の原因に