～アロマセラピーのマッサージ～

アロマオイルでマッサージしませんか
ラベンダーオイルの効果・効能
マッサージオイルの作り方
マッサージでリラックス
オイルの選び方　買い方

アロマオイルでマッサージしませんか

アロマセラピーの中で、アロマオイルを使ってのマッサージがあります。
わたしは、身体が疲れて、硬くなった時、アロマセラピーのオイルマッサージをします。
心身ともにリラックスできて、癒されるので、おすすめです。

エステサロンなどでも出来ますが、今日は、自分でも簡単に出来るアロママッサージを紹介します。

ラベンダーオイルの効果・効能

アロママッサージで使われるオイルは、いろいろありますが、まずは、ラベンダーを使ってみましょう。

エッセンシャルオイルのラベンダーは、

リラックス効果が高く、鎮静、鎮痛作用があります。
ストレスが溜まった時や不安になった時、なかなか眠れない時に効果があります。

また、自律神経を整えてくれる効果があり、頭痛などの痛みを緩和してくれます。

マッサージオイルの作り方

アロママッサージのオイルを作ってみましょう。

♥エッセンシャルオイルの『ラベンダー』
（ラベンダーメイレットとかラベンダーブルガリアとか種類がありますが、好きなものを選んでください。

エッセンシャルオイルとは、花や葉の植物の原料から抽出した天然純度１００％のオイルです。
アロマセラピーに使うオイルは、必ずエッセンシャルオイルを使ってくださいね。

♥キャリアオイル
キャリアオイルとは、植物から抽出された植物油のことで、１００％の純度のものを使用します。

キャリアオイルとして、代表的なものとして、

◇スイートアーモンドオイル
◇ホホバオイル
◇グレープシードオイル

があります。それぞれ使用感が違います。
このうち好きなものを選んでくださいね。

マッサージオイルは、エッセンシャルオイルをキャリアオイルで、薄めて作ります。

💛薄め方

キャリアオイル50mlを容器に入れ、
ラベンダーのエッセンシャルオイルを　10滴

入れてよく混ぜます。

エッセンシャルオイルは瓶を傾けると１滴づつ出てきます。
ラベンダーの香りに包まれてきます♪

エッセンシャルオイルの濃度が高すぎると、肌を刺激するなどトラブルになるので、マッサージオイルは、濃度1％以下になるように作ってください。

マッサージでリラックス

本来なら、ベッドに横たわってセラピストにやってもらうのが最高ですが、自分で気になる所をオイルでマッサージしてみましょう。

１．オイルは、ボディに直接つけないで、手のひらに少し取ります。

２．気になるところに、やさしくさわります。最初はやさしく、徐々に力を加えていきます。

３．指と手のひらを使って軽くさすります。
硬くなった筋肉がゆるみます。

４．手のひらや指の腹を使って、圧力を加えます。

５．手のひら、指などでたたきます。リズムよく軽快にたたきます。

６．最後は、力を抜いてソフトに終わらせリラックス。

オイルを手のひらに追加しながら、強すぎず、気持ちいい強さでマッサージしてください。

終わったあと、オイルのべたつきが気になる場合は、温かいタオルで軽くふいても大丈夫です。

マッサージ後は、水分をたっぷりとってください。

まれに、オイルが合わないことがあります。作ったオイルを腕の内側に塗って、24時間後に肌の状態をパッチテストしてください。

作ったアロマオイルは、２週間以内に使い切りましょう。