特に思い当たることがないのに爪が割れて、服に引っかかったり、
きれいに伸ばそうと思っても、爪先が割れてしまう、ということがないでしょうか。
ジェルネイルを続けていて、爪が薄くなってしまったという経験ありませんか。
なんとかしたいけれど、丈夫な爪にする方法がわからない、という人は多いと思います。
わたしも、以前はよく爪が割れてガッカリしていました。
今回は、ちょっとしたケアで、爪を強くする方法を解説しますね。
なぜ爪が割れるのか
爪が割れる原因は、一つではなく、いろいろな原因が考えられます。
まず爪の構造を見てみましょう。
爪は、皮膚が変化したもので、ケラチンと呼ばれる『たんぱく質』から出来ています。
一枚の板のように見えますが、３枚の層から出来ていて、健康な爪では、10～15％ほどの水分が含まれています。
爪のトラブルは、『外側からの原因』と、栄養などの『内側からの原因』で引き起こされます。
爪が割れる原因としては、
🍀 乾燥
爪が割れてしまう１番の原因は、『乾燥』です。
空気が乾燥すると、爪に含まれる水分量が低下して、硬度が低下してしまうのです。
また、素手で食器用洗剤をよく使っていると、爪の油分が失われ、乾燥を引き起こします。
ジェルネイルを取り去る（オフ）ときに、やすり等で爪の表面を傷つけてしまったり、
オフ後に乾燥した爪に水分を与えないと、爪が弱っていきます。
🍀 爪の切り方が誤っている
爪切りでパチンと爪を切ることで、爪の三層構造に傷をつけてしまい、割れてしまうことがあります。
あとで『正しい爪の切り方』を説明しますね。
🍀 栄養不足
爪の成分のたんぱく質は、食事からとるので、栄養のバランスがとれてないと、爪にも悪影響を与えてしまいます。
🍀 爪への圧力
パソコンのキーボードを打ち続けたり、外からの圧力によっても爪が割れることがあります。
🍀 爪の病気
爪の下には、豊富な血流が保たれていて、健康状態によって色が変化するなど、爪は健康のバロメーターです。
強くぶつけてないのに縦に割れたり、痛み、出血などをともなう場合は、病気が疑われるので、医師に診てもらいましょう。
爪が丈夫になる方法
🌷 『爪切り』を見直す
爪は、３層構造なので、切れ味のよくない爪切りで切ると、３層ともきれいに切れずに、ダメージを与えてひび割れの原因、になります。
切れ味のよい『爪切り』と、『やすり』を使って爪を切りましょう。
✄ 正しい爪の切り方
１．『爪切り』で、角を残しまっすぐ一直線に切る。
２．角の部分は、『爪切りのやすり』か、『爪やすり』でこすって丸く整えます。
また、爪切り用のハサミ（ネイルシザー）で、指先のカーブに沿カットしたり、
それほど伸びていない場合は、爪やすり（エメリーボード）のみで整えていくことも、おすすめします。
やすりを使う時は、力を入れずに、一方向に動かして、少しずつ爪の形を整えていってくださいね。
🌷 指先の乾燥を防ぐ
乾燥を防ぐためには、
ハンドクリームを指先までしっかり塗る。
乾燥してると感じたら、ハンドクリームを爪の根元に塗りこむ
ようにして、爪を乾燥させないようにしましょう。
ネイルオイル、ネイル美容液などネイルケア用のものがあるので、必要に応じて使うのもいいと思います。
🌷 爪のために必要な栄養をとる
食事では、爪の主成分であるタンパク質をとりましょう。
動物性たんぱく質（豚肉、卵、青魚、しゃけ等）と植物性たんぱく質（豆腐、納豆、枝豆など大豆製品）両方をバランスよくとります。
ビタミンA
ビタミンAは、ケラチンの形成にも欠かせない、爪の乾燥を防いでくれる栄養素です。鶏のレバー、ニンジン、ほうれん草、あなご、銀だら等に多く含まれています。
ビタミンB2
爪の細胞を活性化させ、強い爪を作ります。豚レバー、牛レバー、うなぎ、乳製品、アーモンド等。
ビタミンE
ビタミンEは、毛細血管の血行を良くする働きがあるので、ツヤのある爪を作ってくれる栄養素。
かぼちゃ、ほうれん草、たらこ、いわし、アボカド、キウイフルーツ等に含まれ、ビタミンCと同時にとると効果的です。
必要な栄養素を参考にして、食事から見直しましょうね。
🌷 指先をマッサージする
クリームやオイルなどで、指の根元から指先にかけて、弧を描くようにクルクルとマッサージしていきます。
血行がよくなり、爪に必要な栄養素が運ばれて、健康な強い爪が生えてきます。
まとめ
爪は、速い人でも1か月に５ミリ程度しか伸びないため、完全に生え変わるには、３か月～半年以上かかります。
すでに生えている爪は変わらないので、新しく生えてくる爪を丈夫にするために頑張ってケアをしましょう。
爪を丈夫にするには、
🌸 乾燥させない
🌸 正しい爪の切り方をする
🌸 爪に必要な栄養をとる
🌸 指先マッサージで血行を良くする
ジェルネイルをする場合は、技術がしっかりしたジェルネイルサロンを選ぶようにしましょう。
爪のケアをして
爪割れストレスのない、丈夫で、美しい爪を手に入れてくださいね♪
参照：Natural Field・簡単に自爪を強くする５つの方法
化粧品研究者が教えるジェルネイルの真実・ジェルネイルをしていても爪が薄くならない３つのこと
Smart Biz ショップ・丈夫な爪を作る爪のケア・お手入れ方法とは？
Nail Tips・爪を強くする食べ物で、身体の中から美爪を作ろう
コメント