夏になって気温、湿度が上がり、不快な気分になっていませんか。
なんとなくイライラしている。
だるい。やる気が出ない。
頭痛、肩こりがする。
など、この季節になると、さまざまな不調や不快感を感じることが多くなります。
暑さで体が消耗すると、気持ちまで元気がなくなってしまいますね。
アロマセラピーは、こういう不調に対して、自然のちからで効果を発揮してくれます。
アロマセラピーのチカラを使って、乗り切ってくださいね。
不調別に精油（エッセンシャルオイル）を紹介するとともに、
生活のなかで「夏に活躍する精油」も、使い方と合わせて紹介します。
不調を改善するエッセンシャルオイル
アロマセラピーは、香りを鼻から吸収し、神経に働きかける芳香療法。
また、皮膚からも吸収されると言われ、「精神面」「肉体面」の両方に働きかけます。
方法は、いろいろありますが、ここでは家で簡単にできる３つの方法と、不調を改善するエッセンシャルオイルを紹介しますね。
おすすめのエッセンシャルオイルは、
☺ イライラしている
つまらないことで怒ったり、イライラしてたり、自分でもどうしようもならない時がありますよね。
怒りや不安をしずめる イランイラン、 ラベンダー、
ストレスを緩和する ローマンカモミール が、
気持ちを落ち着かせてくれます。
☺ だるい。やる気が出ない。
体がだるかったりや何もやる気が起こらない状態は、ストレスや精神的疲労が溜まってくるとなりやすいものです。
気分を高揚させ、スッキリさせる精油、鎮静作用のある精油がおすすめです。
緊張をほぐして気持ちを落ち着ける グレープフルーツ
憂鬱な気分をなくして幸福感を与える ジャスミン
こころを元気にしてやる気を引き出す ローズマリー
を取り入れてみましょう。
☺ 頭痛、肩こりがある
頭痛は、風邪などの原因の他に、精神的ストレスが関係している場合があります。
肩こりは、ストレスや長時間のパソコンワークで血液の循環が悪くなるために起こることも。
神経の緊張をしずめて痛みをやわらげる クラリセージ
精神を安定させ痛みを軽くする ラベンダー
穏やかに痛みをやわらげる ローマンカモミール
を使って、リラックスしましょう。
おすすめの方法は、
💜 アロマポット、ディフューザーを使う
アロマポットの場合、３～４滴を水に垂らして使用します。
ディフューザーの場合は、説明書の分量を入れてください。
💜 お風呂で芳香浴
湯船に３～４滴垂らして、よくかき混ぜてから、ゆっくりとつかります。
アロマの香りに包まれて、鼻からも皮膚からも成分が働くのでおすすめ。
💜 ハンカチ、ティッシュで芳香
ちょっとエッセンシャルオイルの香りを楽しみたい時、１～２滴ハンカチなどに垂らして、そばに置いておきます。
寝る前に枕元に置くのもおすすめです。
オイルは刺激が強いので、直接お肌にはつけないようにしてくださいね。
夏に活躍する精油は
🍀 虫よけ対策
アロマセラピーで使う精油のなかには、虫よけ効果のあるものがあります。
代表的なものでは、
シトロネラ
レモングラス
ゼラニウム
これらの精油には、シトロネロール、シトラールなど虫が嫌がる成分が含まれているので、虫よけスプレーを作ることができます。
🐝 虫よけスプレーの作り方
50mlの容器（ガラス製がよい）
１．エッセンシャルオイル 10滴（子供、敏感肌の場合は、半分以下）
２．無水エタノール（なくてもよい）
３．精製水 45ml
容器に、１．２．３．の順番に入れて、よく振って混ぜます。
防腐剤が入ってないので、２週間以内に使い切ってくださいね。
🍳 快眠対策
夏場の快適な睡眠におすすめなのが、イランイラン。
イランイランはタナログ語で「水の中の花」という意味を持ち、楊貴妃やクレオパトラも愛した香りです。
うっとりしたリラックスムードあふれる香りは、ディフューザーや芳香浴がおすすめ。
香りがきつく感じる場合があるので、少量から始めてみてくださいね。
🍋 部屋をリフレッシュする
ムシムシしていて気分が鬱陶しい時、レモンとユーカリで作ったルームスプレーで、部屋をリフレッシュしましょう。
作り方
50mlのスプレー容器（ガラス製がよい）
１．レモンとユーカリのエッセンシャルオイルを、合わせて10滴。
２．無水エタノール５ml（なくてもよい）
３．精製水 45ml
容器に１．２．３．の順番に入れてよく振って混ぜます。
夏の湿度の高い部屋にスプレーすると、爽快感のあるスッキリした空気が広がります。
スプレー前に、よく振ってくださいね。
アロマセラピーは、梅雨から夏の不快な気分を改善するのにも役立ちます。
使うオイルは、天然抽出100％のエッセンシャルオイルを使ってくださいね。
その他のものでは、効果が発揮できません。
アロマポット、ディフューザー、エッセンシャルオイルは、百貨店やエステサロン、アロマセラピー専門店、ネットなどで売っています。
最近、ステキなポットをよく見ます。それも楽しみの一つですね。
アロマセラピーは、あなたの味方。
不調をアロマセラピーで乗り切って、いつも笑顔のあなたでいてくださいね♪
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