眠ってはいけない時、眠くなったら…。
きのう、高速道路を走っていて、途中から眠気が出てきた。
クルマは多かったが、追い越し車線を、100キロちょっとのスピードで快調に走っていた。
時間は午後の３時過ぎ。疲れがでてきて眠くなる時刻だ。
1か月前にも、モーレツな眠気に襲われ、高速道路を出るまで緊張して走った。
今回も、ひどくならないといいな、と思っているうちに、どんどん眠くなっていく。
ふっと居眠りでもしたら、大事故になる。
眠気が、単に眠いというのではなく、強い。
家にいたら、こくんと居眠りしている位の眠たさ。
睡眠不足ではあるが、いつもより１時間足りないくらい。
以前は、運転が大変なほど眠くなることはなかった。
クルマをとめて休むにしても、途中にサービスエリアがなく、眠気に打ち勝って運転するしかない。
あくびも出てくるが、眠気は変わらず。
午後にコーヒー飲んだのに、どうしたんだろう？
半年前からこういうことが起こるようになって、加齢による体力の衰えのせいだと思っていた。
たしかに、うちにいても、ソファーに座っていると、コクリコクリしてしまうことがある。
運転中、モーレツな眠気に襲われると、大変。
何か理由があるかもしれないと、調べてみた。
日中に突然強烈に眠くなる症状で、「ナルコレプシー」という病気がある。
脳内の神経伝達物質「オレキシン」が不足して起こる。
オレキシンの分泌量が多くなると、脳が覚醒し、減ると脳が睡眠状態になってしまうそうだ。
そうかもと思ったが、眠くなる症状は、日常生活でかなりの頻度で出てきて、本当に眠ってしまうそうなので、わたしは違うかな．．．
他にも、血糖値とか自律神経の乱れとか、日中眠くなる原因はあるようだ。
わたしのモーレツな眠気の理由は、はっきりわからなかったが、
まずは、たっぷりの睡眠をとることが大事だと思った。
ときどき、すごく夜更かししたりするから。
けれど、また運転している時に眠くなったら困るので、
「モーレツな眠気に打ち勝つ法」
を調べてみる。
困ってる人が多いようで、いろいろありましたよ。
💤 息を止める
息が苦しくなり、脳が眠っている場合じゃない、とシグナルを送って眠くなくなる、というものらしい。効きそうではあるが、どこでも使えないと思う。
💤 手を閉じたり開いたり
単純だが、意外に効果がある。即効性はないが、少しずつ眠気が晴れていく感覚。
💤 スーッとしたものを鼻に塗る
メンソレータムをすすめている人もいるが、アロマセラピーでも眠気をさますオイルとして、ペパーミント、レモン、ローズマリーなどがある。
すっかり忘れていた。クルマに乗る時、持っていき芳香させよう。
💤 ガムを噛む
ソシャクは脳に刺激を与えて覚醒を促す。ミントやカフェイン入りのガムを噛めば、眠気覚ましの効果がより高くなる。
昔から言われてましたね。ただモーレツな眠気に効果があるかは、実践してみるしかない。
他にも、ツボを押す、冷たい水で顔を洗う、などあった。
いろいろ眠気対策があったので、早速実行してみよう。
思ったのは、睡眠不足にならないようにするのが大事だということ。
眠気とは、自然な身体現象。
身体が何か訴えているということだ。
睡眠を十分とって、体調管理をしないとね♪
参照：
NHK健康チャンネル・突然、強烈に眠くなるのはなぜ？ナルコレプシーの原因
タウンワークマガジン・仕事中の「猛烈な眠気がみるみる覚める」緊急対処法
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