夏の暑さで参っている日の対処法

夏バテをしたようで、今日は、寝て過ごしたいー

というわけにもいかないのが、つらいところ。

やることが、たくさんあるし、今日は、よりによって午後3時に契約のため、出かけなくてはならない。

一番暑い時間帯。考えただけでクラクラ。

今日は朝起きた時から、だるかった。

だるい時の対処法は、ラジオ体操第一をすること。

中学生の時からやっていたので、全部覚えている。

この体操のよいところは、病気の時以外なら、つらくならないこと。

ほどよく体を伸ばし、終わったあと、調子がよくなる。

昔、会社勤めをしていた時、午後３時にチャイムがなって、この体操のメロディーが流れる。

おじさん達の半分くらいが、席から立ちあがって体操をしていた。

わたしは若かったので、先輩からやらなくてもいい、ときいて、やらなかったけれど、

今になると、この体操の効能がよくわかる。

話は戻って、次はサプリメント。

夏バテする前から、サプリメントは、ビタミンCと朝鮮人参を飲んでいた。

ただ、この1か月、体調がいいのをよいことに、飲まない日が結構あったので、

ビタミンCは、1日３錠、朝鮮人参は、朝と夜寝るまえに２回飲むことにする。

夏なので水分をたくさんとる必要があるけれど、甘い炭酸飲料を控えて、スポーツドリンクと水がいい。

先日、甘い清涼飲料水は飲みたくないのに、シュワーっとするものが欲しかったので、

水にソーダ水を入れて飲んだら、おいしかった、というかスカッとしたのでおすすめ。

暑くて汗を大量にかくので、体から塩分が出てしまっているようで、塩からいものが食べたくなっていた。

梅ぼし、久しぶりに食べました。それも、しょっぱいやつ。

あとは、部屋の温度調節と、直射日光にあたらないようにする。

午後２時半。体にむち打って、外出。　日傘、必須。

ぼーっとしてしまう。

契約のところで、紅茶とおいしいクッキーを食べたら、一息つけた。