足の軽いしびれと、こむら返りが、自律神経の乱れが原因とわかり、自律神経のバランスをよくする対策をやってみました。
対策の一つの『マッサージを受ける』
は、いつも診てもらう接骨院でやってもらいました。
自覚症状が出てからすぐに受けたので、マッサージで血流がよくなって、翌日から足が楽になってきました。
次に、リラックスするための音楽をたくさん聴く
は、楽しかったのですが、用事がいろいろあってそんなに聴いてないので、効果ははっきりしてません。
アロマセラピーの力を使う
は、わたしには身近なものですが、使用する精油（エッセンシャルオイル）は、自律神経ののバランスを整える『ラベンダー』『ゼラニウム』を使用。
部屋で芳香させると、緊張していた頭がゆるんできてリラックスできました。
特に効果があったのは、お風呂でアロマの芳香浴
一日目は、ゼラニウムを切らしていたので、ラベンダーののみお風呂に入れました。
二日目に、ラベンダー１滴とゼラニウム２滴を湯船に入れて、ゆっくり温まりました。
寝る前に入ったので、寝る時は、体がすごくリラックス。
特に調子の悪かった両足の血流が良くなって、ぽかぽかしてました。
気分も緊張がとけて、体にほんのりゼラニウムの甘い香りが残っていて、気持ちよく眠りに入りました。
軽い運動をする
は、買い物で歩くくらいでしたが、なるべく長く歩くようにしました。
十分な睡眠
は、早く寝たいと思いながら、いつもより30～40分早くベッドに入るくらいで、十分な睡眠とはいえないです。
他に、ポカリスウェットを飲んだり、食事もしっかり食べて、
おかげさまで、短い間にだいぶ体調がよくなりました。
もちろん、今晩も、気持ちよいアロマのお風呂に入る予定です。
どうも、「冷える」のがいけないようです。
自律神経のバランスを整えるための、
カイロを使う体の温め方が、お医者さんのネットに書いてあったので、紹介します。
♡カイロを腰の中央部にある「仙骨」の両側に貼る。
仙骨の上は、自律神経の通り道なので、ここを温めることで、全身の血行がよくなり、副交感神経がよく働くようになるそうです。
まだ、気候の変動が激しいです。
体にかかるストレスを和らげながら、なるべく心身ともに元気にすごしましょうね♪
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