先の見えない不安
世界中にコロナウイルスの感染が広がり、日本も毎日感染者数が増えていて、この週末は、不要不急の外出を控える要請がありました。
わたしも家族も、３日分位の食品を買って、ほとんど家で過ごしました。
うちは、子供が大きいのでそれぞれ、パソコンを前に好きなゲームをやったり、ユーチューブなどいろいろ見てたりして静かに過ごせましたが、
わたしは、だんだん感染が広がってきて、これからどうなるのか、いつまで続くのか、と不安な気持ちが一気に出てきました。
気分転換したくても、どこかに出かけてショッピングするのも、憚られる状況で、家でじっと耐えるしか選択肢がないですものね。
こういう精神的につらい時に「アロマセラピー」を活用してみませんか。
自宅に籠るようになって、わたしは寝る前に、ラベンダーとゼラニウムのエッセンシャルオイルを入れたお風呂に入っています。
癒されます☺
手元にエッセンシャルオイルを
こういう精神状態が不安定になったとき、不安で気持ちが晴れないとき、イライラしているとき、アロマセラピーの力を借りましょう。
５つのエッセンシャルオイル（精油）を手元においてください。
☘ ラベンダー
香りを嗅ぐと、副交感神経が優位になって、リラックス出来る。
そして緊張が緩むことにより、不眠、ストレスなど心の不調の緩和、気分を安定させる効果がある。
おすすめ：お風呂の芳香浴、アロマポットなどによる芳香、ルームスプレー、マッサージ
おすすめのブレンド：ラベンダー×ローズマリー、ラベンダー×ゼラニウム
☘ ゼラニウム
ホルモンのバランスを整える働きがあり、月経不順、月経前の不調、更年期障害、自律神経を整える効果。ストレスによる気持ちの落ち込みや不安を解消して、心の疲れを癒す。
おすすめ：お風呂の芳香浴、アロマポットなどによる芳香
おすすめのブレンド：ゼラニウム×ベルガモット、ゼラニウム×ラベンダー
（妊娠中は使用しないでください。）
☘ レモン
不安を取り除き、リフレッシュさせてくれる。
おすすめ：お風呂の芳香浴、アロマポットなどによる芳香、ルームスプレー
おすすめのブレンド：レモン×ラベンダー
☘ ベルガモット
気持ちが晴れない時、イライラしたりストレスを感じた時、心をほぐし、明るい気持ちにさせてくれる。
おすすめ：お風呂の芳香浴、アロマポットなどによる芳香、ルームスプレー
おすすめのブレンド：ベルガモット×ラベンダー
☘ ローズマリー
神経を活性化させるため、集中力を高めてくれる。
体を温めてくれるので、肩こりなどの痛みを改善する。
おすすめ：お風呂の芳香浴、アロマポットなどによる芳香
ブレンドのおすすめ： ローズマリー×ラベンダー
この５つのエッセンシャルオイルをうまく使って、非常事態の心のバランスを保っていきましょう。
朝から就寝する時まで好きな時に
アロマセラピーは、好きな時に上手に使えば、気分転換でき、使い方を間違えなければ、自然の植物から抽出した成分が、やさしく効果を導いてくれます。
こういう家にいる時間が長くなる時こそ、アロマセラピーをやってみてください。
改めてエッセンシャルオイルの使い方をおさらいしましょう。
🛀 お風呂での芳香浴
お風呂の湯船に、エッセンシャルオイルを３～４滴落として、よくかき混ぜて入ります。ブレンドする場合は、合わせて３～４滴にしてください。
🏺 アロマポットによる芳香
アロマポットの水に、部屋の大きさに合わせて、３～５滴落として、芳香させます。ブレンドの時も合わせて３～５滴にします。アロマディフューザーを使用する時は、説明書の量を入れてください。
🍃 アロマセラピーで使用するオイルは、天然抽出100％のエッセンシャルオイルを使用してくださいね。
精神的に落ち着かない毎日です。
ストレスを抱えるこの時期を、上手に乗り切っていきましょう♪
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