雨の休日、何をしますか。
雨の日だからこそ出来る、自分の時間を作ってみませんか。
雨の日は頑張らない
雨の日の休日。それぞれ家族や環境によって、忙しい人もいると思います。
いつもと違って雨だからこそ、ちょっといつもと違うことをすると、溜まった疲れや、ストレスを解消できます。
基本は、『頑張らない』
よく、”休日の過ごし方”について読むと、
掃除をする、とか 日頃出来ない整理をする、とか
前向きで、努力のいることが多くすすめられていますが、
今日は、”疲れ、ストレスを癒す”ための過ごし方についてお話しします。
おすすめの過ごし方
♡まったりと過ごす
時間に追われず、予定を極力入れず、のんびりすると決める。
♡寝る
難しいかもしれませんが、疲れ、ストレス解消のための鉄板です。
♡楽しい予定を考える
旅行、観劇、コンサートなど、これからの予定を考えてみましょう。ワクワクしてきます。
♡読書をする
よく言われてますが、雨の日は、落ち着いて読書できます。
♡普段できなかった料理を作る
レシピをみながらでも、時間があるので、チャレンジしたかった料理を作ってみる。楽しいです。
アロマオイルでリラックス
休日は、アロマセラピーの効果も上手につかって、
リラックスしましょう。
おすすめは、ストレス緩和やリラックス効果のある
🌿 ラベンダー
🌿 ベルガモット
🌿 ネロリ（ミカン科）
です。
また、エッセンシャルオイルを複数合わせると、香り、効果ともさらに楽しめます。
クラリセージ × ラベンダー
ラベンダー × オレンジ
ネロリ × ラベンダー
アロマポットの水に、３～５滴（複数オイルを入れる場合は、合計で。）、アロマディフューザーでは、説明書の分量を入れて、芳香させてください。
お風呂もリラックスできて、おすすめです。
ふつうの浴槽のお湯に４～５滴入れ、よくかき混ぜてから入ります。皮膚からも吸収されて効果的。
アロマオイルは、天然抽出100％のエッセンシャルオイルをつかってくださいね。
雨音は、高周波の『１／ｆのゆらぎ』（エフぶんの１のゆらぎ）があり、人のこころを落ち着かせ、リラクゼーションの効果があります。
自然の癒し音を聞きながら、ゆったり休日を過ごしましょう♪
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