最近、ウィルス感染や、インフルエンザ、風邪など、気になることが多くなっています。
家にいても、気分が晴れなかったり、スッキリしたい時があります。
そういう時にも、アロマセラピーが役に立ちます。
きょうは、身体によく、気分が良くなるアロマセラピーの紹介です。
抗ウィルス、殺菌、免疫機能アップ
アロマセラピーのオイルのなかで、抗ウィルス、殺菌、免疫力を高める効果のあるものがあります。
代表的なものとして、
✾ ティートリー
✾ ラベンダー
✾ ユーカリ
また、リフレッシュ作用があり使いやすいものとして、
✾ レモン
✾ オレンジ
✾ グレープフルーツ
があります。
これらのエッセンシャルオイルを使って部屋の空気をリフレッシュ、気分もスッキリさせましょう。
オイルの使い方
アロマセラピーで使うオイルは、必ず天然純度100％のエッセンシャルオイルを使用します。
🍋 部屋の空気をきれいにリフレッシュしたい時
アロマディフューザー（キャンドルや電源を使用して、水にいれたエッセンシャルオイルを温めることにより、香りが広がる。）に、部屋の広さによって、オイルを
３滴～５滴をディフューザーの水にいれる。
◎香りが強いと感じたら少な目にしてください。
◎オイルを2つ、３つ合わせて使うこともできます。
例えば、ティートリーとラベンダー、オレンジとラベンダー、オレンジとレモン、ユーカリとラベンダー など。
ただし、合わせて使う場合は、入れるオイルの量は、合計で３滴～５滴になるようにしてください。
エッセンシャルオイルを入れすぎると、香りがきつすぎて、気分が悪くなり逆効果なので、入れるオイルの量は守ってくださいね。
🍋 アロマのマスク
抗ウィルス、殺菌作用のあるオイルをマスクにかけて、スッキリ。
エッセンシャルオイルは、薄めて使います。
無水エタノール20ml に、
エッセンシャルオイル20～30滴を混ぜ、
ミネラルウォーターを10ml を加えて出来上がりです。
スプレーに入れて、マスクの外側にひと吹きします。
🍋 アロマのお風呂
普通の浴槽なら、ティートリー、ラベンダー、ユーカリなどのエッセンシャルオイルを、お湯に４～５滴入れて、よくかき混ぜてください。
芳香湯で、全身に香りと成分がいきわたります。
ラベンダーは鎮静作用があるので、寝る前に使用するとよく眠れます。
アロマセラピー用品を買う時は
アロマセラピーで使うオイルは、花や葉から抽出した天然純度100％のエッセンシャルオイルを使いましょう。
人工的な香料が入っていると、アロマセラピーの効果が期待出来ません。
今回、説明したエッセンシャルオイル、アロマディフューザーは、百貨店、アロマセラピー専門店、大型雑貨店などで売っています。
選び方ですが、香りを嗅いで、好きだと思うものがいいです。ラベンダーでも、産地によって微妙に香りがちがいます。
今回は、リフレッシュできるアロマセラピーの話でした。
健康のためにも上手にアロマセラピーを取り入れてくださいね。
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