体調管理 『体幹トレーニング教室』で「継続は力」を実感
久しぶりに体幹トレーニング教室に参加しました。３年前から、ずっと通っていたこの教室も、コロナの感染拡大のために、２月下旬から休みになり、やっと７月から再開したのです。コロナ対策で、人数も制限、３分の１になって、入室する時は、手の消毒、検温、...
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体調管理 梅雨の中、『かゆみ』とのたたかい
今日は最高気温が33度、湿度60%。暑い、うっとうしい、かゆい。毎日汗をたくさんかくようになったせいか、頭も体も、かゆくなってしまった。とにかくたくさん汗をかき、昼すぎには、着替えをしたほうがいいくらい。着替えをしないでいたら、あせもが出来...
体調管理 『アロマセラピー』で、夏の不快な気分をスッキリ
夏になって気温、湿度が上がり、不快な気分になっていませんか。なんとなくイライラしている。だるい。やる気が出ない。頭痛、肩こりがする。など、この季節になると、さまざまな不調や不快感を感じることが多くなります。暑さで体が消耗すると、気持ちまで元...
体調管理 季節の体調不良、マッサージで改善できる？
毎年、季節の変わり目に、体調がおかしくなりませんか。知人のA子さんは、このところ朝起きた時に疲労感があって、首、肩のコリを感じているそうです。一方、B子さんは、不調の時には、接骨院、整体院でマッサージをうけたり、リンパマッサージやアロマセラ...
体調管理 【新コロナ】『生活の変化疲れ』の予防法
新コロナウィルスの感染拡大で、生活が大きく変わりました。今までとは、全く違う環境になり、皆、大変な思いをしています。仕事が続けられなくなったり、初めてテレワークを自宅でやったり、学校に行けず、ずっと家で我慢してたり、家族全員の世話で、急に家...
人生 幸せ 魅力 「疲れた」は、気の持ちよう
疲れた、と思うことはよくあること。単純に肉体をたくさん使って、疲れる。いろいろ気がかりなことがあって、疲れる。気遣いのあまり、疲れる。人間関係で、疲れる。など、いろいろある。特別の原因が思い当たらないのに、疲れている、というのもある。今日の...
人生 幸せ 魅力 毎日のルーティンに取り入れる『アンチエイジング習慣』
アンチエイジングの情報があふれています。生活習慣から美容情報まで、あなたは、どのくらい実践していますか。アンチエイジングは、毎日継続してこそ効果が出てくるものです。今回は、毎日続けられる『アンチエイジング習慣』をまとめました。 アンチエイジ...
人生 幸せ 魅力 『ゼラニウム』と『クラリセージ』で こころを元気に
アロマセラピーで元気になる この時期、「気持ちが安定しない」「気分が落ち込む」ことが、ありませんか。また、更年期障害で、イライラしたり、やる気が出なかったり、つらいですね。そういう時、自然の植物の『香り』・アロマセラピーが、心身を安定させ、...
体調管理 ウイルス勝つ【免疫力】を上げよう
免疫力とは 免疫力とは、身の回りにある細菌やウイルス、汚染物質など有害物質を、身体から排除する防御システムです。日々、休みなく働いてくれるおかげで、健康に過ごすことが出来るんです。免疫力を失うと、様々な感染症と悪性疾患を引き起こすことがわか...
体調管理 呼吸でリラックス 【腹式呼吸】
呼吸の心身への影響 日常生活で、深呼吸をすると、気持ちが落ち着きますね。呼吸は、体の機能をコントロールする『自律神経』に、自分で働きかけることが出来る唯一のものだと知っていますか。普段なにげなく呼吸をしてますが、実は、呼吸は、わたし達の心身...