体調管理

スゴイ本を見つける 本を整理していたら、昔に読んだ本がいろいろ出てきて、その中に、紐でとじた小冊子『あなたの体をリフレッシュ　病は気から　心の健康法』を見つけました。買った記憶もなく、後ろを見ると、価格も書いてなく、最後のページに著者　井上...

ドローインとは 体幹トレーニングを知っていますか。体幹とは、『胴体』のことをさします。体幹トレーニングは、胴体を支える４つの筋肉を鍛えて、姿勢を良くし、肩こりや猫背、腰痛予防、基礎体力が付いて疲れにくくなるトレーニング方法です。胴体は、上は...

色が与える影響 コロナウイルスの感染拡大のニュースがずっとつづいていると、精神的に疲れてきますね。不要不急の外出を控える生活では、どこかに行って気分転換、というのもなかなかできません。心を安定して過ごしていくために、音楽を聴いたり、家のなか...

運動不足になっています。毎週行っている「体操教室」は、3月はじめからコロナ対策でお休みになり、4月下旬からの再開もわからないです。人の多く集まる所に行かなくなり、遠くに行くことがなくなりました。友人も同じみたいで、お誘いがピタッとなくなりま...

毎日、コロナウイルスの報道で気持ちがナーバスになっていませんか。さらに、春特有の寒暖差で体調が優れない人もいると思います。わたしも、数日前に頭痛がして、ちょっと焦りました。頭痛は、いろいろな原因があるので、まず病気を疑ってみてください。疲れ...

毎年、春は花粉症で目、鼻、のどがおかしくなり、薬を飲んだり、マスクをしたりで大変なのに、今年は、コロナウイルスで、世界中大変なことになってます。日本は、なんとか抑え込んでいるため、イタリア、アメリカ、フランスに比べれば、感染者数は少ないです...

いろいろ使えるルームスプレー アロマセラピーは、精油（エッセンシャルオイル）の効果を発揮させるために、様々な方法があります。その中で、ルームスプレーは、リフレッシュしたい時、リラックスしたい時、部屋を殺菌したい時など、手軽で便利な方法です。...

今日は、先週の足のしびれ、こむら返りで診てもらった接骨院へ行く日。大分よくなり、普段は気にならないけれど、パソコンを長い時間したあとは、まだ、足が重くなる。実は、まだ治りきらないほうがいいという、相反するものが‥その理由は、接骨院でのマッサ...

腰まわりが気になりだしてから始めた、体操。体調管理のためにも、家で簡単にできる体操を紹介します。